愿所有的奋斗者，如这初春的翠叶，在早晨醒来的时候，精力充沛地开启一天；在傍晚归家的时候是满心的喜悦与幸福。

摄影：《培图共享社群》成员@一只鸡蛋

文 | 培训经理指南掌柜 南哥

白领是从事脑力劳动的职员

他们拿着不错的收入

受过良好的教育，就职于各个行业

这里也包括了互联网公司的主要员工。

这一段时间，关于工作与生活平衡的话题再次刷屏了朋友圈，当然马老师也发布了幸福工作的模式，我觉得在今天这个时代有必要讨论一下这个话题，特别是那些正在拼命工作奋斗的80后及90后们。

中国家庭图鉴1——子女关系日交集图

第一张图是以天为基本的单位，真实地反映了中国多数家庭的子女关系在时间维度的交集图：早上你起床的时候，孩子已经上学了；而深夜你在回家路上的时候，孩子已经熟睡了。所以，在一个典型的工作日中，多数孩子与父母是没有交集可言的，特别是互联网行业的员工。

这意味着996的工作模式下的父母，基本上是8点从家里出发，回到家里的时间是晚上10点，每天除了工作与睡觉之外最多有4个小时属于自己，这四个小时中还要包括吃喝拉撒等各种琐碎的事情~~

中国家庭图鉴2——子女关系周交集图

周末终于可以有时间与孩子在一起了，但是周末的上午基本上睡个懒觉、做做家务、超市购物......转眼间上午的时间就没有了。当然也有“内疚”的父母，带孩子去各种儿童娱乐地，可是孩子在娱乐场所玩得很嗨！而父母在旁边玩手机，两者之间并没有太多的交流及爱的陪伴。

中国家庭图鉴3——如果一定要给爱一个尺度，我觉得这个尺度是时间，而非金钱。

以下的这幅漫画是7年前我在讲授《新生代员工管理》的课程中，让我们的设计师手绘的，用来解释新生代员工行为表现的内因及管理者之间的沟通模式。

父母是孩子成长过程中的温暖太阳，但是有很多996的家庭，家长与孩子相处的时间是非常少的，因此这颗太阳的温暖是缺乏的。由于时间的缺失，父母对孩子的正向引力在减少；而移动互联网时代，各种电视节目及智能手机对孩子的引力在变强，所以本来可以正向成长的孩子，被手机等多媒体的影响长歪了，在心理学上，这称之为孩子“人格被扭曲”的过程，这就是996家庭孩子成长的一个隐喻。

中国家庭图鉴4——工作真的很重要，但不是幸福的全部

工作是生活中的重要组成部分，但是对于多数普通人而言，努力地工作，是为了更好地生活。这个生活中包括了：家庭、爱情、健康、子女教育、休闲旅游、个人成长等多个方面，如果一份工作每天只剩下两三个小时属于自己的，还需要解决吃喝拉撒的问题，我们是否需要静下来思考，这是不是我真心想要的模式。

中国家庭图鉴5——长时间工作，并不等于高效，这是对996奋斗者的一个重要的思考命题

这是来自Facebook的内部教材的一张概念图，说明了一个很显然的道理，长时间工作并不等于高效。作为一名培训师，我真心期待企业的管理层能够看到这张图，不要让员工把大量的时间浪费在机械化的低水平思考上，用高效代替长时间的工作是未来主流的价值观。

中国家庭图鉴6——996模式背后的隐性拖延

谷歌在10年前曾经做过一个重要的实验， 要求员工下班后必须离开公司，且不许把工作带回家，开始的时候管理层会担心影响工作的交付，结果所有的项目不仅没有被耽误，而且有挺多的项目提前完成。

为什么会这样呢？

在谷歌的研究中发现，每个成年人都有拖延症的“基因”，例如：九型人格中1号完美主义者，会因为不满意自己的设想而迟迟不肯动工；而6号却担心出错受到批评而行动缓慢。

而谷歌公司强制下班的要求，直接让每天工作有一个清晰且具体的“死线”，这无疑在一定程度上减少了隐性的拖延， 从而提升了工作效率。而目前国内盛行的996模式，在一定程度上助推了隐性拖延，等做完了事情再走或许是一种没有被察觉的内心声音。

中国家庭图鉴7——克服拖延，提升效率，能够让自己有更多的“资本”回归家庭

所有的职场人士需要知道，拖延的一个很重要的原因就是因为任务“太大或者是太难”，而发自内心的抗拒。化解这种拖延的方法就是大事化小法则，将一个复杂的任务，按照必要性及可能性分解为多个25分钟内可以完成的片段，然后去执行，如下图。

除了拖延之外，影响工作效率的另外一个原因则是被打断，或者是琐碎的事情将时间碎片化，正确的工作逻辑是：将小事集合，集中精力处理掉，如图所示。

心理学家认为，每个人最能够调动大脑内部所有智慧，集中精力思考与工作的时间只有25分钟。

高效的一个秘诀是每集中精力工作25分钟，就休息5分钟，这样可以帮助你有效放松身心，避免长期下来由于坐姿导致的腰、肩等多个部位的伤痛，长远看来是帮助您减少未来大量的时间去看医生。（如下图）

总之：作为一名40+的中年油腻培训师，我想说在孩子教育、家庭及夫妻关系建设等多个方面，很多是不可逆的，如果失去了就真的失去了，不管你在怎样的工作环境及自己是人生中的哪个阶段，你都需要认真思考与辩证地看待工作与生活之间的关系，在你一路狂奔的奋斗路上，有时候需要停下来重新审视梦想与生活的真正含义是什么。